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운동을 하면 피가 맑아지고 건강에 좋다는 것이 무슨 뜻일까

운동을 하면 피가 맑아지고 건강에 좋다는 것이 무슨 뜻일까.(이하의 내용은 전문 의학 지식이 없는 내용입니다.)‘운동’에 몸에 좋은 이유는 많은 의사와 과학자들이 공통적으로 하는 얘기다.그런데 정확히 무엇 때문에 몸에 좋다는 것일까.인간이 앓게 되는 많은 병은 ‘피(혈액)’와 관계가 있다.피는 물과 그 밖의 몸에 필요한 성분이 적정 농도를 유지해야 한다...

봄이 오는 풍경, 벚꽃이 피기 직전

민들레 꽃과 개나리, 목련꽃과 매화꽃이 사방에 활짝 피어 있다.엊그제만 해도 벚꽃은 아직 필 기미가 보이지 않았는데, 오늘 나가보니 벚나무 가지에 생긴 꽃봉오리 끝에 분홍빛이 돌기 시작한다.낮 온도가 19.8도 까지 올라 초여름 날씨였는데, 예상과 달리 벚꽃이 조금 더 일찍 피어 이번 주말이면 피기 시작해서 다음 주 중반이면 만개할 것으로 보인다.마치 ...

골목길 집들, 목련꽃, 동백꽃, 벚꽃은 다음 주 부터

동백꽃은 지난주부터 피었는데, 이번 주는 목련꽃이 활짝 피었다.골목길을 지나다가 마당에 잔디가 깔린 집을 보았다.집 마당에 잔디가 깔려 있으면 참 좋겠다.모 공원의 떼잔디 작업은 약 70% 정도 진행되어 있었는데, 작업이 마무리 되면 사진을 정리해서 별도로 글을 쓸 예정.벚꽃 축제가 이번 주말부터 시작할 준비를 하고 있는 모양인데, 아직 벚꽃이 필 분위...

계단 오르기 코스 탐방

작년부터는 자전거를 타는 것으로 운동을 하고 있는데, 운동하기는 더 수월하고 편하지만 재작년 계단 오르기를 할 때보다 운동 효과가 덜 한 것 같아서, 다시 걷기와 계단 오르기 등을 해볼까 하는 생각으로 코스를 개척하기 위해 걸어봤다.거의 1년 반 만에 계단 오르기를 다시 하는 셈인데, 한창 운동을 할 때는 세 번째 오를 때부터 힘이 들었는데, 오랜만에 ...

살빼기에는 자전거 보다 계단 두 칸씩 오르기

2014년과 2015년에 기록한 운동 및 몸무게 변동 기록을 보니, 계단 오르기를 주로 했던 2014년에는 4~5kg 감량이 제법 쉽게 이뤄졌는데, 자전거를 탔던 2015년에는 몸무게가 거의 감량되지 않았던 것 같다.즉, 계단 두 칸씩 오르는 운동이 좀 더 열이 많이 나고 근력 사용이 많아 살 빼는 데에는 더 유효한 것 같다.아무래도 시원한 바람을 맞으...

올해 첫 자전거 주행, 온도 9.1도, 몸무게 변동

날씨가 많이 따뜻해진 것 같아 자전거로 운동을 하겠다고 나갔는데, 옷을 너무 얇게 입어서 그런지 바람이 불어서 그런지 너무 추워서 감기나 몸살이 나겠다 싶어서 50분 코스를 다 돌지 않고 반만 갔다가 돌아왔다.가는 방향에서 맞바람이 불어 가기도 힘들었고, 무리해서 운동하다가 괜히 감기라도 들까봐 걱정이 되었다.그런데 돌아오는 길에는 바람이 등 뒤에서 부...

(20150329) 봄 풍경들(단풍잎, 쑥, 새싹, 봄꽃), 운동 시작

골목길에, 누군가 커피를 마신 후 버리고 간 플라스틱 커피 용기 한 쌍이 나란히 버려져 있다. 자신의 집 담벼락이라면 그 골목에 버릴까.이제는 정말 봄 날씨다.나무에 새순이 돋고, 봄꽃들도 여기저기 피기 시작한다.사실, 단풍잎이 가을에 빨갛게 물드는 것에는 관심이 있지만 봄에 어떻게 되는지는 잘 모른다.길 옆의 단풍잎을 봤더니 가운데 쪽이 녹색이 되어 ...

20140928-29일 세계 심장의 날, "1주일에 10층계단 두번만 걸어도 심근경색 20%예방"

20140928-29일 세계 심장의 날, "1주일에 10층계단 두번만 걸어도 심근경색 20%예방"http://www.kookje.co.kr/news2011/asp/newsbody.asp?code=0300&key=20140928.9900218193220140204-[뉴스쇼 판] '생활 속 헬스장' 계단…심장병 사망 위험 줄어http://news.t...

(2014.09.14) 운동 두 번째, 주말 풍경, 공원

계단 오르기 운동을 시작하기로 하고 두 번째로 운동을 하러 갔다.지난번에는 답사(?) 비슷하게 둘러본 것이라, 이번에는 제대로 운동하려고 계단을 왕복해서 오르내렸다.첫 번째는 계단 숫자를 세기 위해 한 칸씩 올랐는데 195계단이 맞다.2,3번째는 본격적인 운동으로 올라갈 때 두 계단씩 올라갔는데, 운동 강도가 훨씬 강해서 금방 허벅지에 마비가 올 지경이...

다시 운동, 체중감량, 산길, 별개미취

작년에 건강검진 후 운동을 잠깐 다시 시작했다가, 겨울에 접어들어 날씨가 추워지자 쉬었다.이후 올해는 녹음에 열중하느라 시간을 내기가 어려워 운동을 전혀 안 했는데, 벌초하느라 산에 오르니 정말 힘들었다.많은 게 시간이면서도 무언가 하나를 포기하고 시간을 내야 하기 때문에 선뜻 다시 시작하지 못하다가 건강을 위해서 다시 시작하기로 했다.작년 11월 말에...
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